对于老年人而言，日常大家应该注意什么呢？老年人都非常注重身体的健康，都热衷于养生，而专家指出老年人想要身体健康就需要注意自己的饮食，合理的饮食安排是养生所必需的的。那老年人吃什么好呢？下面健康专家就向大家介绍7种有利于老年人养生的食物。

老人养生吃什么好

1、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

2、粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥，建议每天早晨把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。

3、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

4、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

5、大白菜

白菜在很多人眼中是很平常的食物，但是其实大白菜的营养价值是很高的。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

6、豆腐

不少的老年人喜欢吃豆腐，不仅因为豆腐柔软易食，更因为豆腐营养价值高。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

7、小米

对于老年人而言，小米也是大家日常饮食中不能少的。弱有病的老人常用小米滋补身体。健康专家认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

老年人想要养生就需要注重自己的饮食，专家建议大家日常多吃一些对于养生有好处的食物。上面已经向大家介绍了7种，希望能给大家带去帮助。当然，在此也要提醒广大的老年人注意，想要身体健康，除了要注重养生以外，日常大家还应该养成健康的生活习惯，适当的运动，增强体质。